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来源: 作者: 时间:2020.10.18 浏览: 字号:【

更年期:精读此文章,更年期不再困扰你

每个女人都要面对更年期的考验,却不是每个女人都能轻松地渡过。常常听人说更年期如何急躁,确实如此,因为到了这个时期,女人不得不面对自己“老了”的这个事实,仿佛一朵花儿一夜之间枯萎,皮肤全长出了皱纹。这时候的女人是彷徨、迷惘、惆怅,甚至悲愤。请注意,不要让你的生理上不可逆的变化,让你的整个人都显得垂垂老矣,既然事实不可避免,不如让自己笑的更优雅。

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但是更年期是人生必须经历的阶段,身体上的变化可能会让女人感觉落差,还不得不乖乖的承认自己老了。这是心理上的变化。所以那么多小孩和男人会责怪女人经常为了芝麻绿豆的小事发火,做事业失去了信心和耐心,还变得非常敏感。

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很多方法教女人在更年期的时候如何快乐过渡,但我认为,我们应该从年轻的时候就开始面对更年期,这样不是更好?

方法

从思想上放松

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我们始终都要面对的,而且男人也会有这个经历。我们还有家庭,朋友,很多很多爱自己的人都要经历,凭什么自己能随便发脾气说对方不理解自己呢。和身边的人关系和睦,才能让自己的更年期过的快乐。

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运动让自己和以后的更年期更美丽

我极力推崇瑜伽。这是精神境界的修炼,从年轻的时候就开始学习瑜伽,学会如何看开一切压力和烦恼,学会如何珍惜快乐。

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解放你的性压抑

更年期的女人认为自己女人很重要的特征都消失了,还需要性事吗?性对于每个成熟年龄阶段的女人都是很重要的。

不要对夫妻性事感觉恐惧,性是很好的美容助手,不要到了更年期就停止你该好好享受的性。

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注意饮食作息

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我们总是说我还年轻,这些问题都太遥远了。不知道吧,女人30岁的时候月经就会开始变得不正常。平时的夜店游玩,抽烟饮酒,减肥节食等,都会影响月经。

女人不是该好好爱护自己吗?那些寻欢作乐带来的美好只是短暂的。充足的睡眠和清淡的饮食能帮我们解决很多问题。

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中年女性脾胃多虚弱,而胃是人体的“第二张脸”,中医认为,思虑伤脾,脾伤气结,肝气不舒,从而影响消化功能。饮食上应以“四舍五入”为原则。

四舍:即舍去过多的脂肪、胆固醇(每日摄取量建议在400毫克以下,例如每天不超过2个鸡蛋),少吃盐、少饮酒。

五入:1.适量补充富含β-胡萝卜素、维生素c、e的食物。

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2.多摄取富含纤维质的食物,如全谷类;多吃富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒以及苹果、橘子等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好的降脂助食作用,可以常吃。

3.多喝水,早晚各喝一杯白开水,保证血液不至于因缺水而过于黏稠,因血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。此外,女性可以适量吃醋,醋可以延缓血管硬化的发生。

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4.适量补充植物性蛋白质。多食大豆制品,如豆腐、豆浆等植物性蛋白。

5.大量摄取富含钙质的食物,例如骨头汤、牛奶、豆腐等含钙丰富的食物,预防骨质疏松。

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中年女性由于家庭或工作的缘故,吃饭有时应付了事或不定时,这都是很伤胃的。胃部保养首先就要求饮食定时定量,细嚼慢咽。另外,在季节交替或气温有变化时,要注意胃部保暖,可根据情况吃保和丸、藿香正气胶囊。平时如有胃疼、烧心、腹胀感、黑便等症状,应及时去医院就诊。

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